基础饮食是你的基石，正确看待补剂　　对于开始减脂后每天应当摄入的热量，不低于基础代谢的1.1倍。但是热量减少不要一步到位，应当循序渐进，从第一天开始，每天减少50大卡，直至

　　一、食用高纤食物　　肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长

　　但最终的结果却是，稍一恢复正常饮食，就会发生体重忽上忽下，身材忽胖忽瘦的现象。而且人老觉得疲倦，睡不醒，呈现亚健康状态。　　其实他们在减肥过程中，减去的大都只是体内的水

　　茶叶面膜　　取面粉1匙和蛋黄1个，拌匀后加绿茶粉1匙。把它均匀地抹在洗净的脸上，20分钟后洗脸。还可把糖茶汤1匙和面粉1匙调匀，做成面膜15到20分钟后洗脸。能够消除粉刺，去

　　一、给肌肤喝水　　在这里我们要注意不是给我们喝水，而是给皮肤喝水。不仅我们人体缺水不能正常工作，肌肤缺水了也是无法达到美容养颜的作用的。所以我们要注意睡前给皮肤

　　美白护肤，提高免疫力效果　　柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的

怎样去除雀斑 小妙招食盐去斑法　　关于食盐在日常饮食中要注意哪些？脸上有斑怎么消除？食盐过多真的会长雀斑吗？就让我们来了解一下吧！　　一、食盐过多会长雀斑吗？　　盐是人体

　　1.太白穴:缓解脚痛　　位置：将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置。 很多人走一段路后会发现脚部疼

介绍原珍向天果之前，我们先来看看日常中我们常常用来治疗血糖的食物：
　　主食类：黑米、燕麦　　一般主食方面常吃粗粮和豆类食物，能吃的粗粮有：泽糖米能使糖分转化，荞麦能降糖降

　　瘦腿袜是现在比较受女士欢迎的美腿塑身的时尚产品。近年来瘦腿袜慢慢开始流行起来，越来越受到人们的青睐和喜爱，不仅价格便宜，效果还比较显著。采用循序减压的原理，由小腿脚

　　增氧健身运动　　最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的

夏天为啥爱长痘? 6个法则帮你轻松祛痘　　据专家介绍，痤疮与体内雄性激素分泌量增多有关，增多的雄性激素使皮脂腺肥大，皮质分泌过多，淤积于毛囊内，形成脂栓，导致皮脂腺分泌物不易

　　原料：糯米、水、酒曲　　做法：　　1、提前将糯米洗净后浸泡6个小时，米粒一捻就碎。　　2、蒸锅垫上屉布，将泡好的糯米捞出放入笼屉中。　　3、上锅蒸到熟透，大约30分钟左右。

　　牛油果　　这个名字对于大部分人可能比较陌生，但是可别小看了它的功能哦。它的果肉里面含有吩咐的维生素、蛋白质、甘油酸等，是绝佳的抗氧化剂，同时其果肉与肌肤的亲和力好

　　膳食纤维是指不能被人体消化的碳水化合物，分为水溶性和非水溶性，纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存

　　【防癌抗癌】：　　莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；　　【降血压

　　一、百合桃花茶　　材料：桃花3克，百合10克。　　做法：将桃花置于锅中，用适量的水浸泡30分钟，再放进百合，煮开即可。　　功效：清心润肺，去内热，肠道排毒花草茶对于肝郁气滞引起的

生理期如何减肥才不损健康 女性经期减肥注意事项　　第一，避免水肿　　经期前后，脂肪和水分很容易积聚在体内，所以我们的脸部和下肢，会出现浮肿的情况。同时，由于荷尔蒙分泌失衡

　　莲藕——保持肌肤光泽　　其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。皮肤粗糙怎么办? 怎么缓解更年期症状?最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新

　　内关穴　　心脏的保护伞，内关穴是心包经的络穴，几乎都有与心脏有关的症状均可适用。　　太溪穴　　慢性肾病良药，是足少阴肾经之腧穴，用对侧的手拇指按摩，力量柔和，以感觉酸胀